Via partner
Killerbody dieet slank in 12 weken , Fajah Lourens
Artikelnummer: 9789021562681
KLIK HIER OM TE BESTELLEN VIA PARTNER
Ga met mij de mykillerbodymotivation aan!
Met dit boek help ik je om haalbare doelen te stellen én te bereiken. Volg mijn 12 wekwen trainings- & voedingsschema's en geniet van de lekkere en praktische recepten. Deze ontwikkelde ik speciaal voor jou samen met mijn team van fitnessexperts en voedingsdeskundigen. Met het Killerbody Dieet is een gezond en strak lichaam ook voor jou binnen handbereik. Want als ik het kan, kun jij het ook!
In het rijk geïllustreerde Killerbody dieet, helpen Fajah Lourens en haar team van fitnessexperts, voedingsdeskundigen en artsen je om de eerste stappen te zetten om jouw eigen Killerbody te vormen én te behouden. Met haar Killerbody dieet is een gezond en strak lichaam in 3 stappen voor iedereen binnen handbereik! Het boek geeft je een 12-weken dieetplan, voedingsschema’s, trainingsschema’s inclusief stap-voor-stapfoto’s en lekkere maar ook snelle en makkelijke recepten, inclusief boodschappenlijstjes. Het is een compleet programma voor mannen en vrouwen! Met het Killerbody dieet zul je gezond afvallen en in 12 weken een strak lichaam hebben! Fajah is met haar website en Instagramaccount Mykillerbodymotivation (100.000 volgers) in korte tijd uitgegroeid tot een boegbeeld op het gebied van sport en voeding en is in Nederland de absolute koningin van de fitgirls.
MENINGEN: Bij het lezen van dit boek blijf ik me verbazen over de uitspraken van mevr. Lourens. Ze spreekt over 'falen' als je wat chocola eet, en vrienden die een wijntje met je willen drinken werken je alleen maar tegen uit jaloezie. Ik heb hier zelf in ieder geval niks nieuws van geleerd dus ik zou het boek niet aanraden.
Dit boek geeft de essentie van diëten voor het afvallen weer: niet 'niets eten' maar gezond eten staat centraal. Het boek geeft veel vrijheid maar vereist zeker enige vorm van discipline. De foto's met oefeningen zijn helder en duidelijk. Mijn vrouw is dankzij dit boek in drie weken ruim 4 kilo afgevallen!
Dit boek was niet mijn boek. Als je echt met sport en voeding bezig bent is het een goed boek, alles mooi weergegeven en beschreven. Wil je jezelf een nieuw eetpatroon aanleren dan zou ik een ander boek kiezen. Ik vond het voedingsschema erg eentonig voor een maand. Vind ook dat er iets beter nagedacht moet worden over de combinaties om zo verspilling te voorkomen zoals 1x per week de griekse yoghurt, wat moet ik met het restant? Nu snap ik wel dat je zelf ook kan nadenken, maar vind het toch jammer. Daarbij vond ik de hoeveelheid recepten tegenvallen
Het is een mooi boek, veel platen en duidelijk omschreven. De oefeningen zijn niet altijd duidelijk en er staat vaak ook niet bij 'waarom' je iets zou doen. Als je sport moet je bijvoorbeeld het sport dieet volgen, het is mij niet duidelijk of ze het hier heeft over iemand die 1 keer per week sport, of 5 keer. Hiernaast vind ik het erg saai om vier weken lang hetzelfde te eten, ook hadden er wel iets meer recepten bij gemogen. Als laatste puntje vind ik het jammer dat er geen alternatieven staan voor bepaalde maaltijden, wat staat er bijvoorbeeld gelijk aan een proteïne shake?
Ik heb dit 12 weken lang volgehouden, zonder er heel veel bij te sporten. De sportschema’s zijn wel heel fijn, zowel die voor thuis als voor in de sportschool. De voedingsschema’s zijn goed vol te houden door de afwisseling en vond de recepten erg lekker! Ik ben ruim 7 kg kwijt geraakt. Zeker een aanrader!
Ik vind de combinatie van oefeningen met een dieetplan in fases erg aantrekkelijk en heb daarom het boek gekocht. De recepten zijn nauwelijks recepten te noemen, veel is ingrediënten bij elkaar doen. Je kunt het zelf wel smakelijker bedenken. Bovendien moet je wel relatief veel spullen kopen die je niet op krijgt Binnen de houdbaarheidsperiode en dan weg moet gooien. (100 ml amandelmelk, 10 g humus)
Ik denk dat ik een van de weinigen ben die vind dat je relatief veel moet eten. De eiwitshakes doe ik niet want ik moet me al vol eten aan eieren, vis en tartaar en gehakt. Het eiwit gehalte lijkt me extreem hoog. En 17 eieren in de week! En nog geen twee stuks fruit per dag wat ik vreemd vind. Het gaat in tegen de adviezen van het voedingscentrum, dat is zeker. Misschien goed als je aan bodybuilden gaat doen? De sport oefeningen vind ik wel nuttig maar zeker niet allemaal te doen als beginner.
Ik lijk voorlopig weinig af te vallen door dit dieet en oefeningen. Ik denk dat gezond verstand in gezond eten in combinatie met de oefeningen voor mij misschien beter werken.
Gewicht
0,969 Kg
Uit jaar:
2016
Uitvoering:
Hardcover
Uitgever(Label):
Kosmos Uitgevers
Omslagontwerp (Vormgeving omslag):
Autobahn
Fotografie (Foto's)
blz 2,31,71+65: Martika de Sanders+blz 38+166-193:Frans Scheurs+blz 112-146:Rob Woo
Omslagfoto: (255 tekens)
Martika de Sanders
Vormgeving binnenwerk: (255 tekens)
Autobahn
Tekeningen van:
blz 22+23: Sam Looman
Aantal pagina's
208
NUR/NUGI
443 Dieetboeken+860 Gezondheid algemeen