Via partner

Boom Hulpboek - Piekeren een stapsgewijze methode om je gepieker te verminderen , A. Kerkhof Serie: Boom Hulpboek

Artikelnummer: 9789085064695
Artikel 63 van 139
Boom Hulpboek - Piekeren een stapsgewijze methode om je gepieker te verminderen , A. Kerkhof Serie: Boom Hulpboek
€ 19,00
Overzicht

UITVERKOCHT, KLIK HIER OM DEZE EVENTUEEL BIJ PARTNER TE VINDEN

In Nederland lijden 1,1 miljoen mensen aan een piekerstoornis. De (medische) zorg die zij krijgen, is niet altijd toereikend als het piekeren aanhoudt. Deze zelfhulpbenadering biedt piekeraars een handvat om hun stoornis in weinig tijd te lijf te gaan.
Wie heeft er niet een keer een slapeloze nacht gehad, waarin men alleen maar lag te piekeren en te woelen? We piekeren voornamelijk over alledaagse problemen: het halen van een rijbewijs, het bezoek aan de tandarts, moeilijkheden op het werk. We kunnen zelfs piekeren over het feit dat we piekeren en daaruit kan een piekerstoornis ontstaan. Aan het praktijkgerichte oefenboek Piekeren ligt een uitgebreid wetenschappelijk onderzoek ten grondslag. Het boek bestaat uit invuloefeningen die de piekeraar inzicht in de inhoud, de aard en de ernst van zijn gepieker geven. De scores geven aan in hoeverre men zijn doel heeft bereikt. Tweemaal per dag een kwartier oefenen in een periode van een maand is voldoende om de gebruiker daar te brengen waar hij moet zijn: het terugdringen van het piekeren en het onder controle krijgen van zijn gedachten.

MENINGEN: Een heel praktisch stap-voor-stap zelfhulpboek waarmee je direct aan de slag kunt. Voor elke dag, gedurende 4 weken, worden op een heldere manier eenvoudige oefeningen beschreven. Je wordt gestimuleerd je gepieker te beperken tot 2 piekerkwartieren per dag. Doel van de oefeningen is te leren niet in passief gepieker te blijven hangen, maar tot actie over te gaan. Door afleiding te zoeken en beslissingen te nemen kun je de vicieuze cirkel van piekergedachten doorbreken. Daarnaast leer je negatief piekeren te vervangen door positief piekeren. Een testje aan het eind van iedere week laat zien in hoeverre je je gepieker hebt kunnen verminderen. Het boek besluit met een deel “Piekeren voor gevorderden” waarin inhoudelijk op een aantal veel voorkomende piekergedachten wordt ingegaan. Ook informatie over wanneer het raadzaam is om hulp te zoeken en waar je die hulp kunt vinden, ontbreekt niet. De bijbehorende audio-CD is een goede aanvulling op het oefenboek. Een prettige, duidelijke vrouwenstem begeleidt je in 3 oefeningen om “positief te piekeren”.

Een heel nuttig en eerlijk boek. Het boek belooft geen gouden bergen, het zegt ook eerlijk dat niet alle oefeningen voor iedereen werken.
Het vraagt om zelfdiscipline om dit te doen. Mijn ervaring is dat het handig is om een maatje te zoeken dat je af en toe met dit boek kan helpen.
De oefeningen in dit boek zijn logisch opgebouwd, eenvoudig te doen en vooral ook erg nuttig. Het boek is een programma van 28 dagen, maar na die 28 dagen heb je zeker nog heel veel aan de oefeningen.
Ik ben nu bij dag 18, tot nu toe is mijn gepieker verminderd, maar nog fijner is dat ik veel meer controle over het gepieker heb wanneer ik wel pieker. Daarnaast ben ik me veel bewuster geworden van de momenten dat ik pieker en dat helpt ook zeker om het te stoppen!
Absolute aanrader! Vanalles geprobeerd, maar tot nu toe werkt dit boek het best!

Een boekje met dagelijkse oefeningen en een duidelijke uitleg. Uit wetenschappelijk onderzoek is dit boekje voortgekomen en is dan ook gestructureerd en logisch opgebouwd. Stap voor stap werk je eraan om je gepieker te verminderen en ik spreek uit ervaring, het werkt.

Ik heb heel veel baat bij dit boek! Er staan veel nuttige oefeningen in die mij helpen om minder te piekeren:)

Het boek omschrijft de problemen goed en herkenbaar. Er staan veel raadgevingen en tips in en is makkelijk leesbaar.
Sommige opdrachten vind ik persoonlijk moeilijk om te doen maar er blijft genoeg over waar ik wel baat bij had en ook nu nog kan gebruiken.

Gewicht
0,351 Kg

Uit jaar:
2007

Uitvoering:
Paperback

Omslagontwerp (Vormgeving omslag):
René van der Vooren, Amsterdam

Vormgeving binnenwerk: (255 tekens)
René van der Vooren, Amsterdam

Aantal pagina's
192

NUR/NUGI
770, 772

Aantal Discs:
1 CD

Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands

Handige links

Zoekopdracht binnen de site

Winkelwagen

Geen artikelen in winkelwagen.
Winkelwagen

Links

DVDs

Videogames

Games

© 2018 - 2025 Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands | sitemap | rss