Via partner

Grip op Koolhydraten richtlijnen, recepten en voorbeeldmenu's om opgewicht te komen en te blijven. Proteinerijk, koolhydraatbeperkt, tevens geschikt voor Diabetes-type 2 - een energiek dieet , Yvonne Lemmers Serie: Grip op koolhydraten

Artikelnummer: 9789090243481
Artikel 12 van 43
Grip op Koolhydraten richtlijnen, recepten en voorbeeldmenu's om opgewicht te komen en te blijven. Proteinerijk, koolhydraatbeperkt, tevens geschikt voor Diabetes-type 2 - een energiek dieet , Yvonne Lemmers Serie: Grip op koolhydraten
€ 6,00
Overzicht

KLIK HIER OM TE BESTELLEN VIA PARTNER

Kenmerken OPGEWICHT-programma:
*Proteïnerijk
*Koolhydraatbeperkt
*Geschikt voor DIABETES-2
*Fase 1: opgewicht komen
*Fase 2: opgewicht blijven
Honger en overeten is geen psychologisch probleem dat alleen met pure wilskracht overwonnen kan worden. Het is een biologische wet.
Een te hoog insulinegehalte is de oorzaak met HONGER, overeten en vetstapeling als gevolg.
Beperking van het aantal koolhydraten geeft je een ongekend bevrijdend gevoel.

*Kies je bewust voor "verantwoord" vetarm, LIGHT en dieet?
*Kun je moeilijk afvallen of opgewicht blijven?
*Heb je vaak honger of trek?
*Heb je darmklachten of stoelgangproblemen?
*Wil je meer energie?
*stemmingswisselingen?
*Heb je last van allerlei kwaaltjes en ben je vaak futloos?
*Heb je overgewicht, een dikke buik of diabetes type 2?

Scoor je meer dan 4x JA dan is het mogelijk dat je overgevoelig (allergisch) bent voor koolhydraten. Dit koolhydraatbeperkte en proteïnerijke OPGEWICHT-programma is dan een aanrader voor je.

Overgevoeligheid voor koolhydraten kan aanzetten tot dwangmatig eetgedrag. Dit eetpatroon wordt ook wel voedselverslaving of koolhydraatverslaving genoemd. Dat deze overgevoeligheid de oorzaak is van toenemende vetzucht in onze maatschappij is nog maar recentelijk ontdekt. Om van die verslaving af te komen, een mooi figuur te krijgen en tegelijkertijd weer optimaal te voelen is het OPGEWICHT-programma ontwikkeld.

Gebruik dit boek GRIP OP KOOLHYDRATEN als leidraad om weer "lekker in je vel te komen".
Houd je aan de richtlijnen. Leer van de uitleg, de voorbeeldmenu's, de recepten en de vragen en antwoorden. En spiegel je aan de verhalen uit de praktijk.
Voel wat het doet met je lijf!

Diëtiste Yvonne Lemmers (1960) begeleidt sinds 2005 - op haar geheel eigen wijze in groepsverband, individueel en via online coaching - mensen die af willen vallen. In dit boek GRIP OP KOOLHYDRATEN beschrijft ze het OPGEWICHT-programma wat ontstaan is uit haar eigen jarenlange persoonlijke bevindingen om op een koolhydraatbeperkte manier te eten en te leven en door lering te trekken uit de bevindingen van haar vele medelijners die de methode inmiddels "beproefd" hebben.

Grip op Koolhydraten is een koolhydraatbeperkt voedingsprogramma waar je zelf mee aan de slag kunt.
GOK bestaat uit 2 fasen: Opgewicht komen en Opgewicht blijven. Op dit moment is er een basisboek Grip op Koolhydraten - Opgewicht en twee aanvullende full-colour kookboeken Grip op Koolhydraten - Kookboek en Kookboek-2, een ondersteunend forum, een besloten FB-groep en een Grip op Koolhydraten App.
Anno 2014 liggen er meer 100.000 Grip Op Koolhydraten boeken op keukentafels en nachtkastjes. Bekijk ook de nieuwste uitgave van het boek,Grip op Koolhydraten.

MENINGEN: Al langer liep ik met het vermoeden dat de razendsnelle stemmingswisselingen (soms wel een aantal keren per uur!) werden veroorzaakt door mijn bloedsuikerspiegel, ik kon nl. geen andere oorzaak bedenken. Ik ben altijd bezig geweest met gezond eten. Ik weet in theorie alles. Zoetstoffen gebruik ik al nooit, daar word ik misselijk van. Frisdrank drink ik niet. Wel 5 dagen per week rode wijn (1-3 glazen per dag). Ook ben ik 20 kg aangekomen sinds ik in 2007 gestopt ben met roken. Niet alleen kreeg ik toen veel meer eetlust, maar ook een enorme drang naar alles dat koolhydraat en vet is. Met name die combi: saucijzenbroodjes bijvoorbeeld.
Diëten doe ik niet, daar geloof ik niet in. Andere leefwijzen verschillende keren geprobeerd. Het boek van Allen Carr over afvallen, vol met goede waarheden maar zonder handige hulp en richtlijnen. Een leven lang fit, nou, dat beviel totaal niet! Ontbijten met fruit, ik heb me nog nooit zo slecht gevoeld 's middags. Nogal logisch als je de dag begint met een mega-piek in je bloedsuikerspiegel. Daar heb ik een jaar geleden wat meer over gelezen. Ook dat het beste ontbijt een melkproduct met muesli was. Dat ben ik gaan doen en dat beviel me uitstekend, eindelijk eens een keer pas na een paar uur weer honger en geen bloedsuikerspiegeldips meer 's middags.
In het blad Vriendin stonden twee vrouwen die waren afgevallen. Toen hoorde ik voor het eerst van GoK, ik had er nog nooit van gehoord. Paniek toen ik het boek las en bleek dat mijn kom melk met muesli alleen nog in een koolhydratenuur zou kunnen... En die wil ik niet 's morgens, want ontbijt krijg ik echt niet weg. Maar!!! honderd gram (i.v.m. de koolhydraten) 10%-vet-yoghurt met 2 eetlepels lijnzaad mag wel. Dat is een ontbijt waar ik het heel goed op doe.
Als ik werk neem ik tussen de middag mijn koolhydratenuur, anders doe ik het 's avonds. Nu kan ik eindelijk grenzen stellen. Ik kan het zoveel beter volhouden nu ik tegen mezelf zeg dat ik ALLES mag eten als er maar steeds 1,5 uur tussen zit, en het geen koolhydraten zijn. Doordat het juist geen koolhydraten zijn hoef ik niet zo veel en niet zo vaak. Het geschrans dat me steeds geen voldoening gaf en steeds meer werd, is eindelijk over. Ik deed al veel dingen goed, maar nu heb ik zelfs mijn stiekeme verslaving (grapefruitsap, haha) zonder moeite geschrapt. Groene thee vond ik echt niet te zuipen. Op www.biothee.nl heb ik een aantal proefverpakkingen besteld en eindelijk: Earl Grey groene thee vind ik heerlijk! De tip om rooibosthee koud te drinken ga ik vandaag proberen. Uit overtuiging m.b.t. de KH alle alcohol volledig geschrapt, kost me gek genoeg geen moeite. Ik heb al heel veel slagen gemaakt en het is zo fijn dat ik niet hoef te lijden. Ik heb echt een hekel aan hongergevoel, hoe vaak "goeroe's" je ook proberen wijs te maken dat je dan kunt genieten dat je aan het afvallen bent of weet ik veel wat. Ik MAG!!! lekkere dingen eten.
Ik kan helemaal achter haar boek staan, ik vind het logisch en goed onderbouwd. Ik heb zelf geen ervaring met Atkins, dit lijkt me leefbaarder, goedkoper en beter vol te houden.
Lijnzaadpannenkoek, oooh, dat is wel echt de lekkerste ontdekking van het hele boek. En de kaascrackers! Bij Lidl en de gewone supermarkt verkochten ze geen rookkaas meer. Ik heb vervolgens opgezocht wat rookkaas eigenlijk is en hoe ik dat zou kunnen simuleren. Ik heb 30+-kaas gekocht, dat doe ik 8 minuten in de magnetron op 900 Watt, halverwege draai ik ze om. Nu heb ik er ook chilipoeder en provencaalse kruiden op gegooid. Ik ben altijd gek geweest op alles wat kaas is en wat vet is. Ik wist inderdaad al dat alles wat minder vet bevat meer andere rotzooi bevat, vet is een heel goede smaakmaker. Ik hoop dat ik hiermee zal afvallen. Aangezien ik koolhydraten eigenlijk helemaal niet lekker vind en denk ik dat ik me blijf houden aan 1 koolhydraatmoment per dag.

Ik ben gelijk begonnen en nu na 7 weken, 8 kilo kwijt, meer energie, geen hongergevoel en heel belangrijk ik denk ook niet meer de hele dag aan eten. Je kan heel gevarieerd eten en met de zelfgemaakte crackers zit je niet alleen salade en eieren te eten, dit doe je wel bij het atkins dieet. Voor mij is het een nieuwe manier van eten met de mogelijkheid om per dag een koolhydraten uurtje te houden.

Ik eet sinds 4 januari volgens de richtlijnen in dit boek en ik val af! Ik ben vrij nuchter en moest het eerst nog maar eens zien, maar ik voel me echt beter en energieker.
Als je dit boek bestudeerd hebt, kost het even een week of twee voor je alles door hebt, maar als dat zo is, komt het goed.

Ik vind dit geen dieet. Een andere manier van leven, lifestyle zo je wil, kun je het beter noemen. Ik kamp al 20 jaar met een eetstoornis, Binge Eating, die eerder nooit vastgesteld werd en die ik ook nooit zou hebben toegegeven. Maar nu in januari dit jaar besloot ik het roer om te gooien en na twee jaar nutteloos sporten en dieten (met wel de nodige eetbuien ernaast) hulp te zoeken. Ik heb mijn lichaam helemaal kapotgedieet, dus nu is het aan het herstarten, met dit boekje als de bijbel en ik moet zeggen dat ik me nog nooit zo goed en energiek heb gevoeld. Mijn kinderen krijgen al het vergif niet meer, tenzij er op school uitgedeeld wordt of opa en oma iets aanbieden.
Zelfs mijn man leest nu de etiketten en ingredientenlijst en staat steeds weer versteld van de vele toevoegingen. Wij gaan met ons hele gezin voor gezond! Niet zonder brood en aardappels, maar wel met een stuk minder en veel gezondere keuzes.
Ik ben zelf iemand die graag googled voor leuke recepten of eigen inspiratie heeft om iets lekkers te maken. Ik merk dat de recepten in dit boekje wat beperkt zijn en het duur is om nog twee kookboeken ook aan te schaffen. Dat is het enige minpunt.

Ik vind het boek wat rommelig van opzet. Echter, als je het éénmaal gelezen hebt, weet je alles wat je nodig hebt om aan de slag te kunnen met deze eetwijze. Hoewel ik gek ben op alles wat geen / beperkt koolhydraten bevat (vis, kaas, ei etc), was deze eetwijze geen succes voor mij. Zoveel koolhydraatarm eten raakte ik gewoonweg zat. Voor mij geldt dat 'gewoon' gezond eten en veel bewegen het allerbeste werkt. Zowel op de korte als lange termijn en zowel voor mijn gezondheid, gewicht, energie als humeur. Ik ben ervan overtuigd dat dat voor iedereen anders is. Daarom raad ik het boek niet af, maar raad ik wel aan om jezelf eerst goed af te vragen of deze eetwijze iets voor jou kan zijn.

 

Gewicht
0,301 Kg

Uit jaar:
2009-2010

Uitvoering:
Paperback

Omslagontwerp (Vormgeving omslag):
Rogier Koning+Xander Kamphuis

Tekeningen van:
brosk.nl

Aantal pagina's
156

NUR/NUGI
443 Dieetboeken

Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands

Handige links

Zoekopdracht binnen de site

Winkelwagen

Geen artikelen in winkelwagen.
Winkelwagen

Links

DVDs

Videogames

Games

© 2018 - 2024 Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands | sitemap | rss