MOMENTEEL BIJ ONS UITVERKOCHT
Het 17-dagendieet de makkelijke manier om gezond en blijvend gewicht te verliezen , Mike Moreno
Artikelnummer: 9789021554921
Het lijkt zo gemakkelijk: minder suiker, meer groenten en fruit, en afvallen gaat vanzelf. Waarom worstelen er dan toch zoveel mensen met hun gewicht om vervolgens weer te vervallen in hun oude eetpatroon? Het 17-dagendieet is afwisselend en sluit geen voedingsmiddelen uit, waardoor het gemakkelijk vol te houden is. Het metabolisme krijgt geen kans te wennen, want na zeventien dagen volgt een andere cyclus en zijn de eerste resultaten bereikt. Deze bestseller is geschreven door een arts uit Amerika.
MENINGEN:Deze Amerikaanse huisarts beschrijft een manier om in vier cycli van elk zeventien dagen te vermageren; dit dieet is bekend van de Dr. Philshow. In de eerste twee hoofdstukken van het eerste deel beschrijft de auteur het voordeel van deze methode en de wetenschappelijke onderbouwing ervan. De volgende vier hoofdstukken bevatten de essentie van de desbetreffende perioden/cycli. In de rest van de twee hoofdstukken vertelt hij hoe deze voeding in andere culturen en bij PMS gebruikt kan worden. De hoofdstukken bevatten naast de informatie veelgestelde vragen met antwoorden, soms invullijstjes en een samenvatting. Het tweede deel gaat in op het volhouden in verschillende situaties zoals reizen, feestdagen en de invloed van het gezin. Het boek eindigt met eenvoudige receptuur en in vraag-en-antwoordvorm gestelde vragen omtrent dieet, allergie en algemene voeding. Bevat een lijst met geraadpleegde wetenschappelijke literatuur, interessante websites en een korte biografie van de schrijver. Bevat geen alfabetische index. De vertaalster heeft ook enkele typische Amerikaanse producten of eetpatroon naar de Nederlandse situatie 'vertaald'.
Redactie
Ik vind dat het principe van het dieet heel goed wordt uitgelegd en realistisch omdat het geen gouden bergen belooft en je begrijpt dat je eigenlijk altijd bewust moet blijven van wat, wanneer en hoe je eet.
De menuvoorbeelden zijn zodanig dat je ze kunt aanpassen aan je eigen voorkeuren zodra je het principe begrijpt en er worden ook adviezen voor verschillende culturen en leefomstandigheden gegeven zoals mensen die nachtdiensten draaien of last van PMS hebben.Tussendoor veel weetjes en medische feitjes zodat je begrijpt waarom de 4 fasen werken zoals ze doen en je lichaam reageert zoals het doet.
Ik heb nooit een dieet gevolgd, maar ben wel altijd geïnteresseerd in voeding en gezondheid en kan best wat kilootjes missen, ik heb alleen nooit heil gezien in crashdieten of jezelf uithongeren maar met deze adviezen kan je ervoor kiezen om meteen met de fasen te beginnen of goed nadenken wat je tot nu toe altijd hebt gedaan en het nu op een andere manier of volgorde te doen en daarbij zelf het tempo te bepalen.
Het is even wennen aan een ander eetpatroon en een zekere dicipline.
Ik ben sinds 1 december 10 kilo afgevallen. Ik geniet van de weekenden en ben met de Kerst ook een beetje aangekomen. Zo houd je het wel vol. Het is genieten en geen lijden!
Ik ga nog een beetje verder en houd dan vol om mijn gewicht te handhaven. Dat is op zich even moeilijk als afvallen! Wanneer komt het vervolg/werkboek? Daar heb ik van de zomer weer wat aan om toch maar lekker door te zetten.
Het is een gemakkelijk, overzichtelijk boek. Persoonlijk heb ik er een samenvatting van gemaakt zodat het nog beter bleef hangen. Het eist veel discipline van je maar kilo's verliezen doe je zeker. Ikzelf ben 7 kg afgevallen maar dat was ook genoeg voor mij. Maar zoals gezegd: je moet wel heel erg streng zijn voor jezelf. Het voordeel van dit dieet is, dat je anders gaat denken. M.a.w. het dieet gaat tussen je oren zitten. Je weet wat goed voor je is en denkt wel 2x na voor je een snoepje of gebakje neemt. Het is wat mij betreft een succesformule maar ik kan me zo voorstellen dat een aantal mensen afhaakt omdat het de eerste 17 dagen erg veel van je lichaam eist. Probeer het en dan weet je het, zou ik zeggen.
Het heeft een beetje hetzelfde principe als Dr. Frank en ook als het South beach dieet.
Kort gezegd: geen slechte koolhydraten eten, (de eerste paar weken helemaal geen pasta's, rijst en brood). Dat vind ik altijd heel vreselijk want ik ben gek op brood en pasta's. Maar ik ben er helemaal voor gegaan. Ik heb me goed voorbereid. Een aantal lekkere salades uitgezocht die ik ook mee kan nemen naar mijn werk. 's Avonds gewoon veel groente met kip of vis. Het werkt als een tierelier. In 14 dagen 4 kilo afgevallen, met name rond mijn buik.
In totaal wil ik 8 kilo afvallen dus ik heb goede hoop dat ik over 2 maanden op mijn streefgewicht zit. En geen brood en suiker went erg snel. Het mooiste van alles is dat ik dus echt absoluut geen honger heb en ook geen lekkere trek. Kortom: ik ben erg blij met de aanschaf van dit boek. Gr. Christa
Dit dieetboek is wat ons betreft een aanrader. Samen met mijn man volgen wij het dieet.
Wij zijn met de eerste cyclus bezig. Ik ben inmiddels 3 kilo afgevallen en mijn man bijna 4 kilo. De recepten zijn eenvoudig en lekker. Het moet wel je smaak zijn en je moet toe zijn aan salades te eten. Wij zijn de stampotten weer zat dus vandaar dat het ons wel goed uitkomt. Wij bewegen er wel bij. Dit staat ook vermeld in het boek. Het liefst elke dag 17 minuten bewegen. Tot nu hebben wij er geen spijt van van de aankoop. Veel simpeler dan Sonja Bakker. Iemand schrijft dat ze gek wordt van alle boodschappen halen, maar dat werden wij van Sonja's recepten. Bovendien ben je ook de supermarkten flink aan het spekken met haar dieet. Maar dat is onze mening. Ook haar eerste boekje is wat ons betreft een succes. Maar met dit boek wordt je vetvebranding eerder aangesproken waardoor het van de juiste plaatsen af gaat. Mensen die goede voornemens hebben en ervoor willen gaan, wat ons betreft een aanrader en zet hem op!
Het 17 dagen dieet is geschreven door dr. Mike Moreno. Dat hij een vooraanstaand huisarts is geeft al een geruster gevoel over de betrouwbaarheid van het dieet. Het is een duidelijk en goed leesbaar boek met makkelijk te volgen instructies. Het dieet bestaat uit verschillende cycli van elk 17 dagen waarbij je steeds meer voedingssoorten tot je mag nemen. De eerste 17 dagen zijn de koolhydraten beperkt, men mag enkel fruit als koolhydraatrijk product. Er is voor elke cyclus een duidelijk dagmenu voor 17 dagen. Eieren, vis, kip, groente en fruit zijn de producten die men dagelijks zal eten. Er staan ook simpele recepten in om de dagmenu's gevarieerd te houden. De 17 dagen zijn goed vol te houden omdat je weet dat je daarna weer wat meer (gezonde) koolhydraten mag eten. Verder staan in het boek tips hoe om te gaan met uit eten gaan, onregelmatige diensten en andere gebeurtenissen of situaties waarbij je dieet vaak moeilijker is om te volgen. Om een minpunt te noemen aan dit dieetboek: er worden soms producten voorgeschreven die men niet zo snel zou nemen en ook moeilijk verkrijgbaar zijn. Een paar voorbeelden zijn kefir en acidophilusmelk. Deze producten mag je echter vervangen door gewone yoghurt en actimel, dus je bent niet verplicht producten te kopen.
Concluderend kan gezegd worden dat dit boek een goed dieetboek is wat makkelijk te volgen is. Ik ben 4 kg afgevallen in de eerste 17 dagen en begin nu aan de 2e cyclus!
Dit dieet is zeker een aanrader. Ik ben nu een week bezig een al 3 kilo kwijt. Het is heel makkelijk vol te houden en totaal geen hongergevoel.
Vol goede moed besloot ik maar weer eens te gaan lijnen en ik ben blij dat ik deze methode heb gekozen!
Ik vind dat alles in het boek erg duidelijk wordt uitgelegd. Doordat er duidelijk beschreven wordt waarom je welke groenten in bv de eerst cyclus mag, vind ik het allemaal logischer klinken en daardoor misschien ook wel een stuk makkelijker om vol te houden. Binnen 5 dagen was ik 2,5 kilo kwijt en mijn "overgewicht" was 10 kilo. Ik had niet verwacht dat ik binnen zo'n korte tijd dus al een kwart van mijn overgewicht kwijt zou zijn.
Ik ben een bourgondier en ben graag aan het kokkerellen, maar een aantal van de combinaties en recepten kende ik helemaal nog niet. Tot nu toe bevallen ze allemaal erg goed!
Zelf eet ik het liefst geen of erg weinig vlees, dat is bij dit dieet helemaal geen punt! Het draaid vooral om veel groente en bv eiwitrijke bronnen, maar dat hoeft niet perse vlees te zijn.
De menu's vind ik qua lunch in de eertste cyclus wel erg op elkaar lijken, sla en sla en sla daardoor ben ik verder in gaan kijken dan de eerst volgende dag en heb tijdens dag 3 bijvoorbeeld eens de lunch van dag 7 gepakt. Even net iets anders.
Even kort samen gevat: een top dieet wat met hier en daar een kleine aanpassing naar eigen smaak en een beetje discipline goed vol te houden is.
Het 17 dagen dieet bestaat uit 4 cyclussen. Elke cyclus zijn 17 dagen, behalve cyclus 4 (die zorgt ervoor dat je op gewicht blijft).
Cyclus 1 is de strengste cyclus. Je begint de dag met 250ml warm water met citroen.
Daarnaast eet je veel groente, 2 stuks fruit (voor 14uur), 2 stuks yoghurt/kwark/probiotica, veel mager proteïne (kip (mager, zonder vel), kalkoen, vis, eieren), 2 liter water, minimaal 3 mokken groene thee (bij elke maaltijd).
Niet alle groente en fruitsoorten mogen in cyclus 1 en 2. Je mag alleen zogeheten reinigende fruit en groenten. Groenten/fruit met hoog (natuurlijk) suikergehalte en/of hoog zetmeelgehalte mogen (even) niet.
In cyclus 2 voeg je mager rood vlees, schaaldieren, aardappelen, peulvruchten en natuurlijk zetmeel toe aan je eten. De producten waar zetmeel in zit mag je wel beperkt. De ene dag eet je volgens cyclus 1 en de andere dag volgens cyclus 2.
In cyclus 3 mag je bijna alle groenten en fruitsoorten, weer (volkoren) brood, mager broodbeleg, waterijsje, etc. Maar ook hier wordt aangeraden cyclus 1 dagen af te wisselen met cyclus 2 en cyclus 3 dagen. In het weekend mag je 3 dingen die niet in het dieet zitten. Die plan je van te voren.
Ben op je streefgewicht, dan ga je naar cyclus 4, waar je leert dit gewicht vast te houden.
Ben je er nog niet, dan begin je op nieuw aan cyclus 1.
Dit dieet is een aanrader!
Ik ben dit dieet begonnen met diverse vrienden, familieleden en collega's.
Het verloren gewicht varieert per persoon van 2,5 tot 8 kilo in 17 dagen.
Ik hou zelf niet een dieet omdat het je leefwijze niet verandert, maar dit verandert het wel en is daardoor goed vol te houden. Cyclus 1 is best pittig, maar het gewichtsverlies motiveert weer wel.
Makkelijk vol te houden, al moet de mentale switch moet om en je moet volhouden. Maar het resultaat is er.
makkelijk dieet,snel resultaat,duidelijk boek,geen honger,ga dit voortaan blijvend volgen,ben van mijn darmklachten af.Net in fase 1 in 17 dagen 6 kilo afgevallen en 16 cm!Vandaag begonnen met fase 2.
Yes..... Ik ben al 7,5 kilo kwijt in amper 3 weken.... En ik ben het laatste weeekend ook nog weg geweest en heb me dus niet heelmaal aan het dieet gehoude. Maandag de draad weer opgepakt ....
Ik heb helemaal geen honger of behoefte aan zoetigheid.
Ik kan het echt aanraden........
Ik heb met behulp van dit boek 4 weken aan het 17 dagen dieet gedaan.
Ik vond de ruimte die je had met specifieke producten uit de lijstjes wel fijn, maar uiteindelijk brak het me dat ik geen brood mocht nemen en ik snakte naar gewoon een klein beetje chocola. Dat niet eens af en toe een kleine hoeveelheid gedoogd werd maakte dat ik het niet vol te houden vond. Het had invloed op mijn humeur en ik werd erg prikkelbaar ipv dat ik mij er goed bij voelde. Daarom was ik er mee gestopt. Het werkt wel, de kilo's gingen er goed vanaf, maar de methode moet wel bij je passen. Nu mijn methode in Weight Watchers gevonden en na 5 maanden 20,3 kilo kwijt. Het 17 dagen dieet leest erg prettig door dr. Moreno's schrijfwijze en ook dat je niet voordat je begint het hele boek uit moet lezen maar per fase scheelt dat ook omdat je daar niet tegenop hoeft te zien.
Het is een boek wat je makkelijk door kan lezen in begrijpbare taal met een komische noot. Wat dit boek prettig en herkenbaar maakt om te lezen! Helemaal handig, bij alle onderdelen staan alle 17 dagen uitgeschreven. Geen lijst waaruit je zelf een menu moet bedenken, nee alles kant en klaar. Je kunt dmv de lijst natuurlijk wel zelf aanpassen of bedenen. Wat je wil. Het ieet is best te doen, maar ben de sla wel helemaal zat, maar ja even doorzetten. Verder klopt alle info die erin staat. Van wat je ongeveer verliest ot lichamelijke aanpassingen en gevoel. Ik zit pas in de 2e cyclus maar tot nu toe super. Een boek waar goed mee te werken valt en positief geschreven is. Goede koop!!!
Gewicht
0,395 Kg
Uit jaar:
2011-2014
Uitvoering:
Paperback
Omslagontwerp (Vormgeving omslag):
Oranje vormgevers, Eindhoven
Vormgeving (Lay-out, Opmaak):
2-D'sign, Amersfoort
Vertaald door:
Anna van Wittenberghe
Oorsponkelijke titel
The 17 Day Diet
Aantal pagina's
281 excl. bronnen+websites+over de auteur
NUR/NUGI
443