Via partner

Beck's dieetoplossing Train je brein en denk slank, Judith S. Beck

Artikelnummer: 9789057122637
Artikel 3 van 73
Beck's dieetoplossing Train je brein en denk slank, Judith S. Beck
€ 7,00
Overzicht

KLIK HIER OM TE BESTELLEN VIA PARTNER

Alle diëten geprobeerd, maar toch steeds weer aangekomen? Het jojoën zat? Wil je voorgoed je kilo's kwijt, dan moet je je manier van denken over eten fundamenteel veranderen. Beck's dieetoplossing helpt je hierbij.

Beck's dieetoplossing is anders dan alle andere dieetboeken omdat het een psychologisch programma is: geen dieet maar een mindshift. Je leert je gedachten, gedrag en eetgewoonten te veranderen. Het is de enige psychologische therapie die bewezen werkt bij blijvend afvallen. Het leert je in zes weken tijd je eetgewoonten te veranderen en:
- je dieet vol te houden
- negatieve en ondermijnende gedachten aan te pakken
- onderscheid te maken tussen honger en eetdrang
- om te gaan met verleidelijke situaties
- excuses voor overeten te overwinnen
- tijd te creëren om te bewegen
- 'nee' te zeggen tegen mensen die je eten aanbieden
- te stoppen met emotioneel eten
- andere bezigheden te vinden die je leven verrijken.

Deze methode helpt je met zelfvertrouwen af te vallen, en op gewicht te blijven. 

'Het krachtigste dieetgeheim ooit.' - O, the Oprah Magazine

Judith Beck is een internationaal vooraanstaand cognitief therapeut en begeleidt al meer dan twintig jaar mensen die willen afvallen. Ze is directeur van het Beck Institute for Cognitive Therapy and Research en verbonden aan de afdeling psychiatrie van de University of Pennsylvania.

MENINGEN:  Als diëtist raad ik mijn cliënten aan dit boek te bestellen omdat het je stap voor stap helpt om jouw eetgedrag te gaan beheersen. In plaats van dat het eetgedrag jou beheerst. Ik krijg heel vaak terug dat mensen verbaasd zijn dat er een "boek over hen geschreven is".
Nu pas ik het boek ook toe in een cursus, waarbij we in een groep met dit boek als leidraad werken aan het eetgedrag. Het boek is echt een aanrader.
Succes, Irene van der Vuurst, diëtist Akkrum

Dit boek is een uitstekend hulpmiddel voor als je wilt afvallen. In dit boek staan nuttige oefeningen die je helpen om bijvoorbeeld je eetdrang beter in de hand te houden of om een beter zelfbeeld te krijgen.
Als je van plan bent om een dieet te gaan volgen, dan kan ik dit boek zeker aanraden voor de 'psychische support'. Volg het boek en succes is verzekerd. Ik heb dit boek naast het Sonjabakkeren gedaan, ben in 12 weken 10 kilo afgevallen. En inmiddels 4 weken op gewicht gebleven!

Dit boek is mij geadviseerd door mijn dieetiste.
Iets sceptisch heb ik dit boek besteld. Want wat kan het nieuwste "dieet"boek deze ervaringsdeskundige nu nog leren? Alle boeken over voeding heb ik inmiddels gelezen. Ook de boeken die beloven dat het geen dieet is, maar een levenswijze. Zou dit boek anders zijn?
Ja! Dit boek neemt je aan de hand mee. Stap voor stap, leer je kleine veranderingen aan te brengen die een enorme impact hebben op de manier waarop je met voeding om gaat.
Voordeel is dat dit boek juist geschreven is voor mensen als ik. Mensen die denken dat ze nu alles wel weten, en bij voorbaat gaan steigeren zodra er een opdracht uitgevoerd moet gaan worden.
Alle eventuele ondermijnende gedachten die je kunt hebben worden op vakkundige manier om zeep geholpen.
Het is gericht op het leren doorzien van je eigen gedachten, omdat je manier van denken essentieel is om blijvend af te vallen.
Ik ben zeer positief!
Waar ik trouwens ook erg blij van word is dat dit boek niet op de standaard Amerikaanse manier geschreven is. Niet alles is "Amazing" en "Gewéééldig".
Het is lekker down to earth. Niks wordt positiever gemaakt dan het is, maar het wordt ook niet moeilijker gemaakt.
Zonder zelf al te Amerikaans te willen klinken: Voor iedereen die worstelt met zijn/haar gewicht of grip wil krijgen op de manier van eten is dit boek een aanrader.

Een heel goed boek dat je met de neus op de feiten drukt. Dit is voor mij nodig om een gedragsverandering door te voeren. Je krijgt opdrachten zoals het bijhouden van je eetgewoontes en daaraangekoppeld gevoel en gedrag. Dat houdt in dat je de tijd neemt om hieraan elke dag te werken, al met al misschien 20 minuten. Het maakt je echt bewust van waar je mee bezig bent en hoe makkelijk je voedsel onbewust in je mond stopt. Het is geen boek om door te lezen en dan in de kast te zetten in de veronderstelling dat het allemaal vanzelf gaat, het is een boek waar je actief mee aan het werk moet. Ik vindt het echt een heel goed boek en kan het iedereen aanraden ! Ik val af, en het meest belangrijke,ik heb weer controle over mijn eetgedrag en mijn leven!

Ik ben nu bij dag 14 van de 40 dagen die Judith Beck je meeneemt op weg naar een slanker leven. Het mooie van dit boek is dat het gebaseerd is op cognitieve therapie, het maakt stap voor stap (met elke dag een opdracht) duidelijk welke verkeerde gedachtegangen (ondermijnende gedachten) je hebt als je tegen de kilogrammen vecht. Judith laat zien welke redenen erachter zitten en natuurlijk belangrijker, wat je tegen deze ondermijnende gedachten kan doen! Door het uitvoeren van de opdrachten ben je bewust bezig met dingen die je voorheen onbewust deed! Zo heb ik nu al geleerd om mezelf ook complimentjes te geven, bewust te eten, weet ik nu dat honger geen noodsituatie is en weet ik hoe ik moet reageren op eetdrang! Een aanrader voor iedereen die niet alleen even wat kilo's kwijt wil raken, maar juist ook daarna op gewicht wil blijven! Zeg maar dag tegen het jojo-en, met dit boek komen en blijven we op gewicht!

Ik heb met succes een behandeling voor de eetbui-stoornis gevolgd. De cognitieve therapie die daar gegeven werd is volgens mij gebaseerd op het werk van Judith Beck, er zijn veel overeenkomsten.
Het grote verschil is dat Judit Beck je elke dag een hele trits handelingen laat verrichten. Ze hamert erg op het gebruiken van kaartjes waar je 'helpende gedachten' op schrijft. Ze spreekt ook over 'saboterende gedachten' (ik heb het boek in het Engels gelezen dus weet niet hoe het in het Nederlandse boek precies wordt genoemd). Je moet steeds opnieuw die kaartjes lezen, dat kan eentonig zijn. En ook het schrijven ervan kan als een hele klus worden ervaren.
Ze geeft als het ware voorbeelden van hoe je niet-helpende gedachten kunt vervangen. Mijns inziens had ze beter, of daarnaast, de lezer kunnen leren om ZELF de eigen gedachten aan te pakken en te wijzigen in plaats van helpende gedachten als het ware 'voor te kauwen'.
De behandeling die ik kreeg richtte zich meer op het volgen van een logisch eetplan met drie maaltijden en drie tussendoortjes. Wanneer je dan meer at dan het plan voorschreef, ging je ZELF je saboterende gedachten noteren en vervolgens ontkrachten, en vervangen door positieve gedachten. Dit werkt denk ik beter omdat je dan heel specifiek aansluit op je EIGEN persoonlijke gedachtenkronkels ten aanzien van (over)eten. Je pakt het probleem dan meer aan bij de kern en bent meer zelf-werkzaam.
Hoe dan ook vind ik het boek heel helder geschreven en ook heel volledig. ZEKER veel beter dan al die dieetboeken en andere methoden.
Het zou kunnen dat alleen het boek lezen niet genoeg is als je al lange tijd worstelt met overeten en aankomen. Dan zou je een tijdje hulp kunnen vragen van een cognitief therapeut om de manier van denken die nodig is, echt goed onder de knie te krijgen. Ik zelf gebruik het boek als een soort 'naslagwerk' om op te zoeken wat ik ook weer kan doen als ik tegen bepaalde problemen aan loop en daar is het heel nuttig voor.

Gewicht
0,584 Kg

Uit jaar:
2008-2015

Uitvoering:
Paperback

Uitgever(Label):
Nieuwezijds , Amsterdam

Omslagontwerp (Vormgeving omslag):
Marjo Starink

Zetwerk:
Holland Graphics, Amsterdam

Vertaald door:
Marijke van der Horst, Tuk

Oorsponkelijke titel
The Beck Diet Solution: Train your Brain to Think Like a Thin Person

Aantal pagina's
301

NUR/NUGI
770 Psychologie algemeen

Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands

Handige links

Zoekopdracht binnen de site

Winkelwagen

Geen artikelen in winkelwagen.
Winkelwagen

Links

DVDs

Videogames

Games

© 2018 - 2025 Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands | sitemap | rss